ЕДИНСТВЕНАТА ТОЧКА

 

Понятието, което може да ни помогне да намерим нашия център и да подредим нашите действия.

Японците вярват, че силата може да се съсредоточи в енергийния център – хара, който се намира няколко пръста под пъпа, навътре в тялото (стомаха).

В айкидо това място е известно като „Единствената точка“ – one point (на японски 臍下の一点, „seika no itten“). Друг израз, който се използва е  „сейка танден“, в превод – „море от енергия“. Това е мястото, което се намира в областта на стомаха. В него човек събира енергията, при вдишване и от там той може да я насочи в желаната от него посока (както при изпълнение на техниките, така и при постигане на своите цели в живота.

Много често, трениращите се опитват да контролират повече от едно действие: движението на ръцете, движението на краката, захвата или удара, действията на опонента. Колкото повече неща се опитваме да контролираме, толкова възможността да изпуснем някое от тях, става по-голяма.

Единствената точка ни дава уникалната възможност да съсредоточим мисълта и действията си в едно и всичко останало да се подреди около него.

Когато поставим като основа на нашите действия „Единствената точка“, те стават хармонични, цялостни и ефективни. Много по-трудно е да координираме две или повече действия едновременно.

Ето няколко практически приложения на „Единствената точка“ по време на тренировките:

Когато човек приеме „Единствената точка“ за център на своето тяло, то тялото става много по-стабилно и неговата естествена позиция „шизентай“, става по-естествена и добра. (скоро очаквайте материал по този въпрос).

В айкидо „Единствената точка“ е центърът около който човек се завърта докато пада. Докато той се завърта около своя център, дори  с главата надолу, той не губи своята координация, може да падне без да се нарани, да се изправи и да заеме отново позиция.

„Единствената точка“  е в основата на всяка една добра атака – захват или удар. Ако просто се стремите да нанесете някакъв удар, без да използвате координираните действия на мисъл и тяло в едно, най-вероятно атака ви ще бъде слаба или безсмислена.

При техниките в айкидо ние се стремим да поддържаме координация на движенията и баланс по време на изпълнение на техниките, като същевременно се стремим да нарушим стабилността на опонента (да го изведем от равновесие) и координацията му, за да обезсилим атаката му и да изпълним техника. Всичко това става по-лесно, ако за основа използвате „Единствената точка“.

Ако изгубим „Единствената си точка“, ще се изгубим в нашите действия, мислите ни ще се объркат и ще позволим на опонента да овладее нашия център.

При работата с бокен, ние се стремим да вземем центъра на нашия опонент, за да установим контрол над неговите действия, като нарушим целостта на неговия център. Това става много по-лесно, използвайки „Единствената точка“  като основа на нашите действия.

Този, който има контрол над своя център (Единствената точка), има контрол над ситуацията и я владее.

КАК ДА НАМЕРИМ СВОЯТА ЕДИНСТВЕНА ТОЧКА

Застанете удобно в естествена поза. Можете да бъдете изправени или седнали – гърбът е изправен, но не е скован, раменете са отпуснати, брадичката също е изправена. Представете си точка на около пет сантиметра под пъпа, навътре в корема. Опитайте се да поддържате фокуса си върху това място. Дишайте спокойно. Насочете мисълта си към „Единствената точка“, следвайки дишането си. Когато вдишвате, мисълта ви следва дишането като го насочва към „Единствената точка“. Когато издишвате, насочете мисълта си навън от вас. Можете да насочите мисълта си към ръцете, през които преминава „вътрешната енергия Ки“ (очаквайте скоро материал по въпроса) Можете да насочите вашата мисъл към стъпките които правите, докато ходите или към всяка друга дейност, с която се занимавате.

ДА ИЗПОЛЗВАМЕ ЕДИНСТВЕНАТА ТОЧКА ИЗВЪН ДОДЖОТО

Не е необходимо да чакате да дойде следващата тренировка, за да практикувате намирането и използването на „Единствената точка“. Понякога на тренировка е по-трудно да я намерите и да я използвате, тъй като много често мислите за много неща – вашите движения, атаката на опонента, как да паднете, как да хванете или коя техника да направите.

Можете да практикувате намирането и използването на „Единствената точка“, почти навсякъде, като започнете с прости упражнения, например докато седите или докато се разхождате. Когато добиете повече увереност в себе си и своите възможности, можете да я използвате, за преодоляване на конфликти, когато някой ви ядосва.

Случвало ли ви се е да ви обземат лоши мисли към някой или нещо?

Запазете спокойствие, потърсете вашата „Единствената точка“, направете няколко дълбоки дишания и отново ще възстановите вашето спокойствие, и ще намерите отговор на въпроса или ситуацията, която ви притесняват.

С практика и търпение ще можете да намерите „Единствената си точка“, по-бързо и да я задържите за по-дълго време.

Това упражнение може да ви помогне докато шофирате в задръстване или в критични ситуации, когато за части от секундата трябва да вземете решение, от което зависи животът ви или живота на други хора.

Фокусирането върху „Единствената точка“, ни позволява да изградим силен център, който е основа за вътрешно и духовно развитие в живота, а запазването на спокойствие може да ви помогне да вземате правилните решения и да действате правилно, така че да не наранявате или оскърбявате хората около вас.

„Един малък пламък, може да запали 10 000 други!“

Коичи Тохей сенсей  - 10 дан айкидо (1920 - 2011)

Бъдете малкия пламък, който може да запали хиляди други около вас.

По материали от Интернет

Тренировки по айкидо вторник и четвъртък:

за деца от 6 до 12 год. 18:00 - 19:15 ч.

за деца над 12 год., тийнейджъри и големи 19:30 - 21:00 ч.

Тренировки с бокен и джо петък 19:30 - 21:00 ч.

Практически уроци по самозащита за всеки – всяка събота от 10:30 до 12:00 ч.

Първата тренировка е подарък от нас за вас!

Възможност за консултации и индивидуално обучение в удобно за вас време.

Доджото се намира в  София, ул. Златни врата №4

За допълнителна информация: тел. 0888 30 88 74

Красимир Цветанов – VΙ айкидо